다이어트와 운동은 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 중요하지만 건강한 손실 다이어트에 중점을 두어야합니다. 그냥 상상해보십시오 : 빅맥의 540 칼로리를 태우려면 155 파운드의 사람이 중단없이 약 1 시간 정도 달려야합니다. 여분의 칼로리를 연습하는 대신 신진 대사를 가속화 할 수있는 식단을 적용하여 과도한 칼로리를 태우는 것이 훨씬 쉽고 현실적입니다. 사람들은 먹는 방법에 대한 이해를 가지고 있고, 더 중요한 삶이 자신의 삶의 변화에 동기를 부여한다면 성공하고 있습니다. 의미 있고 지속 가능한 라이프 스타일 변화를 만들 수있는 사람들은 지속적이고 건강한 체중 감량을 얻고“부메랑 효과”라고 불리는 것을 피할 것입니다. 이러한 맥락에서 언급하는 것은 사람들이식이 요법이나 운동에 중대한 변화를하기 전에 항상 의사와 상담해야한다는 것입니다. 이것은 특히 당뇨병이나 심장 질환과 같은 건강 문제가있는 사람들에게 있어야합니다. 특히 위험은 저칼로리 다이어트 중 일부 또는 탄수화물이나 단백질과 같은 특정 식품 그룹을 섭취하지 말라고 말합니다. 이 다이어트는 미량 영양소의 심각한 결함을 초래할 수 있습니다. 실제로 저 칼로리를 먹는 것은 사람들이 자신의 신체에 할 수있는 최악의 일 중 하나입니다. 그것은 신체의 지방 연소 엔진을 늦추고 처음 며칠 동안 초기 체중 감량 후 체중 감량은 중단됩니다 (“다이어트 고원”).
다이어트의 주요 문제는 사람들이 소비하는 것을 선호하는 음식을 크게 조정해야한다는 것입니다. 그리고 처방 된 음식은 종종 그렇게 쾌적하지 않습니다. 사람들은 자신이 먹는 음식을 즐기기 때문에 제한적인식이 요법을하는 것은 항상 어려움이 될 것입니다.
건전한 체중 감량과 위에서 언급 한 모든 힌트 및 단점에 대한 답변을위한 가장 현명한 솔루션 중 하나를 칼로리 이동 또는 칼로리 사이클링이라고합니다. “Fat Loss 4 바보”라는 이름으로 처음으로 출판 된이 다이어트 기술은 빠른 건강한 체중 감량을위한 가장 인기있는식이 기술 중 하나가되었습니다. 이 건전한 손실 다이어트의 성공의 주된 이유 : 따라 가기가 매우 쉽고, 건강에 부정적인 영향을 미치며,식이 요법의 효과를 피하고, 지속 가능하며 가장 중요합니다. 빠르게 체중 감량에 도움이됩니다.
그러나이 칼로리 이동 다이어트는 체중 감량 산업에 의해 인정받지 못했습니다. 그러나 저칼로리 식품은 수십억 달러 규모의 매출을 차지하며 칼로리가 교대로 만들 수있는 돈이 많지 않기 때문입니다.
이 다이어트의 기초는 이미 보디 빌더와 다른 육체에 민감한 사람들에 의해 수십 년 동안 연습되었습니다. 이 그룹의 사람들은 급성 칼로리 사이클링을 적용하여 2 주 동안 고 칼로리 다이어트를 섭취 한 후 2 주 동안 저 칼로리 다이어트를 한 다음이 패턴을 반복해서 반복합니다. 식이 요법을 적용하는 이러한 방법은 대부분의 장기 영양 프로그램에서 발생하는 체지방의 증가없이 근육 성장을 추구하는 보디 빌더에게 상당한 이점을 제공 할 수 있습니다.