건강한 체중 감량을 위한 균형 잡힌 식단
균형 잡힌 식단 – 건강한 식습관 조언
균형 잡힌 식단은 심혈관 질환과 대부분의 암을 포함한 수많은 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 샐러드정기배송.
균형 잡힌 식단이 정확히 무엇인가요?
모든 영양 요구 사항을 충족 하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 가장 간단한 방법은 식품 차트 또는 채식 식품 차트를 따르는 것입니다.
임신 중이라면 임신 중 다이어트 조언을 준수하세요.
균형 잡힌 식단에 대한 권장사항
건강하고 균형 잡힌 식사 계획에는 식품 가이드 피라미드에 제시된 대로 모든 주요 식품군의 식품이 포함됩니다. 유행 다이어트가 너무 해로운 이유 중 하나는 일반적으로 특정 음식을 제외한다는 것입니다. 이것은 건강하지 않습니다.
균형 잡힌 식단과 탄수화물
탄수화물은 우리에게 에너지를 공급하는 데 필수적입니다. 이는 2가지 형태로 나옵니다: 시리얼, 임펄스, 감자와 같은 전분(복합 탄수화물이라고도 함); 설탕 – 과일, 야채, 과자, 디저트 등의 식품에서 발견됩니다.
균형 잡힌 식단 – 탄수화물 – 부분
매일 곡물, 콩류, 감자 등 녹말이 많은 음식이나 복합 탄수화물을 많이 섭취하십시오. 그러나 과자, 잼, 부드러운 음료, 케이크, 비스킷, 아이스크림 등 설탕이 함유된 음식을 너무 자주 섭취해서는 안 됩니다. 이러한 유형의 음식을 먹을 때마다 충치 위험을 줄이기 위해 주로 식사와 함께 섭취하도록 하십시오.
과일과 야채에서 발견되는 실제 설탕은 일반적으로 다른 영양소를 포함하기 때문에 과자와 디저트에 존재하는 설탕보다 훨씬 더 나은 공급원입니다. 하루에 과일과 채소를 5회 섭취하는 것을 목표로 삼아야 합니다.
좋은 자원
다음은 모두 전분의 좋은 원인입니다.
빵, 시리얼, 차파티스, 귀리, 파스타, 국수, 쌀, 테이터, 고구마, 옥수수 수수와 옥수수 가루로 만든 요리, 질경이, 녹색 바나나, 콩, 렌즈콩.
탄수화물은 물론 섬유질
