노트북을 사용하는 것은 허리에 가장 나쁜 유형의 장치입니다. 테이블 위에 올려진 노트북을 사용하는 경우 화면 방향으로 몸을 구부리는 경향이 있을 수 있습니다. 이런 유형의 앉은 자세는 허리를 손상시킵니다. 이 컴퓨터 자세를 계속하면 허리 통증과 목이 뻣뻣해질 위험이 있습니다. 노트북 화면과 의자 높이가 같은지 확인하세요 비상주사무실.
의자를 조정하세요
우리 대부분은 사무실에 높이 조절이 가능한 의자를 가지고 있습니다. 그러나 우리 중 일부는 의자 높이를 조정하는 데 시간을 들이지 않아 등에 불필요하게 부담을 주는 결과를 낳습니다. 손목과 팔뚝이 바닥과 같은 높이에 있는 상태에서 키보드를 사용할 수 있도록 의자 높이를 조정하기만 하면 됩니다.
바닥에 발을 대고 쉬세요
발은 바닥에 평평해야 합니다. 바닥에 닿을 수 없는 경우에는 발을 편안한 높이에 놓을 수 있는 발판을 마련하세요. 다리를 꼬고 앉지 마십시오. 자세 관련 문제가 발생할 수 있습니다.
전화 긴장 방지
전화 통화에 많은 시간을 보낼 경우에는 헤드셋을 사용하는 것이 좋습니다.
객체에 접근 가능하게 만들기
전화기나 스테이플러 등 자주 사용하는 물건을 가까이에 두십시오. 물건을 얻기 위해 계속해서 몸을 뻗거나 몸을 돌리지 마십시오.
키보드 활용하기
키보드는 쉽게 입력할 수 있도록 앞쪽에 위치해야 합니다. 타이핑을 하는 사이에 손목이 쉴 수 있도록 책상 앞쪽에 작은 틈이 있는지 확인하세요. 키보드를 사용할 때는 손목을 곧게 펴야 합니다. 팔꿈치는 어깨 바로 아래에 수직으로 유지되어야 합니다.
안경 작업
이중초점 안경으로 작업하는 것은 컴퓨터 작업에 적합하지 않습니다. 고개를 들거나 내릴 필요 없이 화면을 또렷하게 볼 수 있는 것이 중요하다. 이중초점 안경을 착용한 채 작업할 수 없다면 다른