다양한 야채로 건강한 라이프스타일을 즐겨보세요
람들이 식단의 일부로 야채를 보다 효과적으로 사용하는 방법을 잘 모릅니다. 하지만 자신과 가족에게 건강하고 영양가 있는 식사를 저렴한 가격에 제공하는 것은 생각보다 쉬울 수 있습니다 건강!
그 어느 때보다 건강에 좋은 훌륭한 식사를 만드는 한 가지 방법은 지역 식료품점의 농산물 코너를 산책하는 것입니다.
대부분의 주요 식료품점 체인에는 세계 각지의 다양한 과일과 채소를 포함하는 거대한 농산물 코너가 있습니다.
다양한 과일과 채소를 섭취하는 것은 영양가 있는 식사와 함께 흥미롭고 흥미로운 식사를 유지하는 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 따르려고 노력할 때 지루해지기가 너무 쉽고, 지루함으로 인해 사람들이 건강한 습관을 포기하게 될 수 있습니다.
다이어트 피로를 피하는 것은 가장 합리적인 식사 계획이라도 장기적으로 생존하는 데 중요합니다.
따라서 이전에 콜라드 그린, 아스파라거스 또는 케일과 같은 야채를 먹어본 적이 없다면 시도해 보는 것이 좋습니다. 새로운 것을 시도하면 훌륭한 새로운 발견을 할 수 있을 뿐만 아니라 체력 수준도 높아질 수 있습니다. 시금치, 브로콜리, 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 많은 중요한 비타민, 미네랄 및 기타 미량 영양소의 풍부한 공급원입니다.
즐겨 먹는 야채의 다양성을 늘리는 또 다른 좋은 방법은 신선한 야채, 냉동 야채, 통조림 야채를 결합하는 것입니다. 일반적으로 신선한 야채가 더 좋고 건강에 좋지만, 냉동 및 통조림 야채는 신선한 품종이 제철이 아닐 때 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
신선한 과일과 채소의 가장 좋은 점 중 하나는 맛, 색상, 질감이 매우 다양하다는 것입니다. 다양한 색깔의 야채와 과일을 섭취하는 것은 꼭 필요한 다양성을 제공하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 합니다. 또한 매우 다양한 영양소를 제공합니다.
예를 들어, 노란색과 주황색 과일과 채소는 베타카로틴 함량이 매우 높은 경향이 있는 반면, 녹색 잎이 많은 채소는 종종 칼슘과 기타 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 그렇다면 평범하고 오래된 그린 샐러드에 노란 고추나 오렌지색 당근 조각 형태의 화려한 색상을 더해 보는 것은 어떨까요?
많은 사람들이 비타민과 미네랄 보충제를
