단백질 보충제가 근육 성장에 도움이 되는 방법
근육 성장을 위한 최고의 단백질에는 수많은 이점이 있습니다. 다음은 이러한 특전의 빠른 목록입니다.
식욕과 배고픔 수준 감소
3대 영양소(지방, 탄수화물, 비타민)의 아말감으로 근육 성장에 가장 좋은 단백질은 배고픔을 줄이는 요술 지팡이가 됩니다. 그것은 식욕을 관리하고 과식에서 당신을 저장합니다. 최근 연구에 따르면 단백질 섭취량이 칼로리의 15%에서 30%로 증가하면 과체중 여성이 의도적으로 아무것도 제한하지 않고도 매일 441칼로리를 적게 섭취하게 됩니다. 결과적으로 그들은 뱃살을 줄일 수 있었습니다.
근육량과 근력 증가
근육 성장을 위한 최고의 단백질 의 가장 중요한 역할 중 하나는 실제로 근육량을 늘리는 것입니다. 그것들은 근육의 빌딩 블록입니다.
충분한 양의 보충제를 섭취하면 근육량을 유지하는 데 도움이 되며 근력 운동을 할 때 근육 성장을 촉진합니다. 육체적으로 활동적이고 웨이트를 들어 근육을 늘리려는 사람들은 체중 감량 중에 근육 손실을 방지하기 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다 프로틴그래놀라.
뼈에 좋다
다양한 연구에서 동물성 단백질을 포함한 장기 단백질이 뼈 건강에 큰 이점이 있음을 보여줍니다. 더 많은 단백질을 섭취하는 사람들은 나이가 들어감에 따라 골량을 더 잘 유지하는 경향이 있으며 골다공증과 골절의 위험도 훨씬 낮습니다. 여성은 폐경 후 골다공증 위험이 높기 때문에 정기적으로 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다 .
야식에 대한 갈망과 욕구 감소
또한 근육 성장에 가장 좋은 단백질은 과도한 갈망을 제어하는 동시에 신체의 영양 요구를 유지하고 충분한 에너지로 뇌에 지속적으로 보상합니다. 또한 단백질 보충제는 탄수화물, 설탕 및 섬유질의 균형이 건강합니다.
신진대사 촉진 및 지방 연소 증가
우리 몸은 칼로리를 사용하여 음식의 영양소를 소화하고 사용하기 때문에 식사는 잠시 동안 신진대사를 촉진합니다. 그러나 모든 음식이 이 과정에 도움이 되는 것은 아닙니다. 따라서 높은 단백질 섭취가 신진대사를 크게 촉진하고 소모하는 칼로리 수를 증가시키는 것으로 나타났기 때문에 보충제를 섭취하고 균형을 맞춰야 합니다.
혈압을 낮춥니다
고혈압이 심장 마비, 뇌졸중 및 만성 신장 질환의 주요 원인이라는 것을 알고 있습니까? 그러나 단백질 섭취량이 많으면 혈압을 낮출 수 있습니다. 일부 연구에서는 또한 고단백 보충제가 혈압을 낮추는 것 외에도 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 트리글리세리드를 감소시킨다고 설명합니다.
체중 감소 유지에 도움
또한 고단백 보충제는 신진 대사를 촉진하고 칼로리 섭취와 갈망을 자동으로 줄입니다. 따라서 단백질 섭취를 늘리는 모든 사람들은 거의 즉시 체중이 감소하는 경향이 있습니다. 단백질은 또한 의도적인 칼로리 제한 동안 지방 손실에 대한 특정 이점이 있습니다. 체중 감량은 체중 유지의 시작임은 두말할 나위도 없습니다. 보충제 섭취량을 적당히 늘리면 올바른 체중 유지가 가능합니다.
