광고 주자가 때때로 런닝머신에서 몇 달 동안 운동을 하는 데에는 많은 이유가 있습니다. 기온이 자주 추운 지역에 거주할 수도 있고 추위가 매력적이지 않을 수도 있습니다. 따라서 실내에서 러닝머신을 달리며 시간을 보내기로 결정했습니다. 또한 겨울철 내내 도로가 종종 얼고 미끄러운 곳에 살고 있다면 실내에서 런닝머신에서 시간을 보내는 것이 더 현명합니다. 때로는 런닝머신을 사용하기로 결정한 이유가 지속적인 부상 때문인 경우도 있습니다. 부상을 입었다면 회복 기간 내내 런닝머신에서 달리는 것이 가장 좋습니다. 관절을 힘든 도로에 노출시키지 않고도 계속 달릴 수 있습니다 런닝머신.

실내에서 런닝머신을 달리는 이유가 무엇이든 관계없이 도로를 다시 두드리기 시작할 준비가 되면 주의해서 실행해야 합니다. 아마도 당신은 이륙하여 가능한 한 멀리 가고 싶을 것입니다. 그러나 이는 신체에 큰 충격을 줄 수 있습니다. 대신 운동을 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 야외에서 달리는 것은 실내에서 런닝머신에서 달리는 것과는 전혀 다릅니다.

야외 활동 첫 주에는 단 하루만 도로를 달리는 것부터 시작해 보세요. 또한 이 달리기 내내 달리기와 걷기 사이를 정기적으로 전환하기를 원합니다. 1분 동안 달리고 다음 분 동안 걷습니다. 남은 일주일 동안은 런닝머신에서 이미 하고 있던 일을 하세요.

다음 주에는 야외에서 달리는 날을 추가하고 달리기 및 걷기 시간을 달리기의 경우 2분, 걷기의 경우 1분으로 늘립니다.

야외에서 완전히 달릴 때까지 실외 달리기를 계속 늘리고 실내 런닝머신 사용을 줄이세요. 또한 전체 시간 동안 달릴 수 있을 때까지 달리기 대 걷기 비율을 유지해야 합니다.

거리에서 다시 달리기를 시작하는 데 도움이 되는 또 다른 팁이 있습니다. 매주 장거리 달리기를 야외에서 실행하지 않는지 확인하세요. 이로 인해 부상이 발생할 수 있습니다.

실내에서 장시간 달리기 위해 런닝머신을 사용하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 밖으로 나가기 전처럼 달리고 싶을 수도 있지만, 이는 저항해야 할 유혹입니다. 현명하게 달리고 몸이 말하는 것에 주의를 기울이십시오. 당신의 몸은 다시 야외에서 달리는 것에 점진적으로 적응하는 능력을 높이 평가할 것입니다.