믿을 수 없을 만큼 건강한 아기 음식 레시피
아기 음식 다이어트를 고려하는 사람들의 가장 큰 우려 중 하나는
아기 음식에서 충분한 영양을 섭취하지 못하는 것입니다. 그것은 전혀
근거가 없습니다. 아기 음식 다이어트는 가장 건강한 다이어트 프로그램 중 하나입니다. 먹는 음식은 기본적으로 동일합니다. 단지 형태가 다를 뿐입니다. 많은 건강한 아기 음식 레시피는 완전한 영양을 제공하도록 계획됩니다. 더 작은 제공량은 과식을 효과적으로 통제합니다 이유식 큐브.
모든 아기 음식이 건강하다는 데는 누구나 동의할 것입니다. 결국 우리는 아기에게 먹이고 영양을 공급하기에 충분히 신뢰합니다. 병에 담긴 아기 음식은 다양한 맛, 질감, 식품 유형으로 제공됩니다. 영양 성분은 라벨에서 확인할 수 있습니다. 아기 음식을 직접 요리하는 것을 선호하는 사람이라면 좋은 재료를 모두 요리하고 있는지 확인하기만 하면 됩니다. 야채, 과일, 콩, 통곡물, 살코기를 많이 넣으세요. 설탕, 지방이 많은 고기, 버터가 들어간 재료는 피하세요. 집에서 시도할 수 있는 완전하고 건강한 아기 음식 레시피 두 가지를 소개합니다.
터키 딜라이트
다진 칠면조 고기 1파운드, 셀러리 갈비, 작은 양파, 작은 당근, 캔넬리니 콩 통조림 1캔, 신선한 세이지 잎, 올리브 오일 1큰술, 닭고기 육수 2컵이 필요합니다. 셀러리, 양파, 당근은 껍질을 벗기고 잘게 썰어야 합니다. 중간 크기의 육수 냄비에 기름을 두르고 칠면조를 갈색이 될 때까지 볶습니다. 칠면조를 꺼내 따로 보관합니다. 셀러리, 양파, 당근을 같은 냄비에 넣고 약 7분간 조리합니다.
칠면조를 다시 넣고 잘 섞는다. 육수, 콩, 세이지 잎을 넣는다. 뚜껑을 덮고 냄비를 끓인다. 끓으면 불을 약하게 하고 10~15분 더 끓인다. 식힌다.
냄비가 완전히 식으면 블렌더나 푸드 프로세서를 사용하여 퓌레를 만드십시오. 칠면조 고기는 상당한 양의 단백질, 콜린, 인 및 셀레늄을 제공하는 반면 콩은 칼슘, 마그네슘, 구리, 비타민 A 및 아연이 풍부합니다. 그리고 당근은 비타민 A와 K가 가득합니다.
양고기와 사과 저녁 식사
이 요리법을 위해 다진 양고기 또는 다진 양고기 한 컵, 강판한 중간 크기 사과 1개, 다진 호박 1개, 잘게 썬 중간 크기 당근 1개, 사과 주스 반 컵, 계피와 타라곤을 약간 넣습니다.
약한 불로 중간 크기의 냄비에 양고기를 천천히 익힙니다. 양고기 자체의 지방을 사용합니다. 고기가 거의 다 익으면 당근, 사과, 애호박 조각과 사과 주스에 있는 푸오르를 넣습니다. 저어서 섞고 냄비를 덮습니다. 약 15분간 끓입니다. 향신료를 넣고 5분간 더 익힙니다. 으깨거나 퓌레하기 전에 완전히 식힙니다.
이것은 또 다른 완전한 식사입니다. 양고기는 단백질, 비타민 B12, 아연 및 니아신의 좋은 공급원입니다. 야채와 사과는 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 공급합니다.
