비건 채식은 미소를 다칠 수 있습니다
인간은 고기와 식물을 먹는 잡식 선수로 태어납니다. 따라서 식물 전용식이로 전환하면 구강 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 종종 다음과 같은 문제로 이어집니다.
영양 결핍
인간의 경우 최고의 영양소 공급원 중 일부는 육류 기반입니다. 그것은 그들을 포기하면 영양 결핍을 유발할 수 있음을 의미합니다. 이런 일이 발생하면 충치와 잇몸 질환의 위험이 더 큽니다.
비건 채식인으로서, 당신은 몇 가지 미소 관련 영양소를 얻는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 에나멜을 강화하는 미네랄 인 칼슘은 종종 유제품에서 발견됩니다. 한편, 칼슘을 공정하기위한 비타민 D는 지방이 많은 생선, 치즈 및 우유에서 흔합니다. 동물성 제품은 대부분의 비타민 B12 공급원으로 구성되며 구취와 구강 궤양을 피하기 위해 필요합니다.
끊임없는 간식
사실, 비 채식인은 하루 종일 간식에 참여할 수 있습니다. 그러나 비건 채식인은 특히 끊임없이 간식을 할 가능성이 높습니다. (그렇게하는 것은 신체의 에너지 요구를 충족시킵니다.) 그들은 미소를 심각한 위험에 처하게합니다.
알다시피, 끊임없는 식사는 입의 pH 수준을 낮 춥니 다. 그것은 그것이 당신의 입에 산성 환경을 만듭니다. 이 설정이 지속됨에 따라, 치아 에나멜은 구멍이 생길 때까지 마모됩니다. 결과는 약하고 고통스러운 미소가 될 것입니다.
전분 및 산성 음식
물론, 끊임없는 간식의 산은 충분히 나쁘다. 그럼에도 불구하고 비건 채식의 또 다른 측면은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 탄수화물이 풍부한 산성 과일, 곡물 및 설탕 제품에 간식을 먹을 수 있습니다.
당연히이 음식은 입을 더 산성으로 만들 것입니다. 탄수화물과 설탕은 유해한 산을 생산하는 박테리아를 끌어냅니다. 후자가 치아에 도달하면 에나멜을 침식하여 충치를 유발합니다.
비건 채식인은 어떻게 미소를 보호 할 수 있습니까?
위의 요인이 있더라도 비건 채식은 입을 안전하게 유지할 수 있습니다. 올바른 팁과 요령을 사용하는 문제 일뿐입니다. 특히 아래를 고려하십시오.
- 영양이 풍부한 식사를 먹기 : – 고기 섭취를 중단하면 다른 칼슘, 비타민 D 및 비타민 B12 공급원을 찾으십시오. 주요 예는 브로콜리, 잎이 많은 녹색, 콩 및 시리얼입니다.
- 간식에주의하십시오. 어려울 수 있지만 간식에 대한 충동에 저항하십시오. 대신 3 개의 정사각형 식사를 고수해야합니다. 그렇지 않으면 견과류, 씨앗 및 두부와 같은 더 건강한 음식을 먹으십시오.
- 좋은 구강 위생 연습 : 남은 박테리아 산을 제거하려면 매일 치아를 청소하십시오. 그렇게하면 1 일 2 회 칫솔질과 1 일에 한 번 치실이 포함되어야합니다.
분명히, 비건 채식은 구강 건강에 더 나쁘게 영향을 줄 수 있습니다. 그 사실을 감안할 때 위의 팁과 요령을 기억하십시오. 당신은 또한 당신과 이야기 할 수 있습니다 미소를 강화하는 다른 방법에 대해.