비타민 D 결핍 증상에 대해 더 깊이 이해하시겠습니까?
일반인은 어떻게 비타민 D를 얻을 수 있나요? 이 영양소에는 세 가지 주요 공급원이 있는데, 두 개는 천연이고 하나는 합성입니다. 다른 영양소와 달리 비타민D는 우리가 먹는 음식에서 찾을 수 있습니다. 연어를 포함한 몇 종은 기름에 적합하고 비타민 D의 훌륭한 공급원을 제공합니다. 그 외에도 소량이지만 특정 야채와 견과류에서도 얻을 수 있습니다. 우유와 같은 많은 천연 제품에는 다량의 비타민 D가 들어 있습니다. 수많은 사람들과 성인, 어린이가 이러한 영양소를 적절한 수준으로 섭취하지 못해 비타민 D 결핍 증후군과 같은 문제가 발생한다는 것은 알려진 사실입니다. .
비타민 D를 얻는 다음 자연적인 방법은 햇빛에 노출되는 것입니다. 인체의 피부는 자연스러운 방식으로 일을 처리하기 위해 일주일에 세 번 이상 15분을 투자할 때 UVB(자외선 B 광선)가 있는 상태에서 상당한 양의 비타민 D를 생성합니다. 물론 팔, 다리, 얼굴 또는 기타 부위의 보호되지 않은 피부에 태양이 닿도록 해야 합니다. 이는 그다지 까다롭지 않은 것처럼 들리지만 이러한 기준을 충족할 수 없는 소수의 사람들 그룹이 있습니다(예: 고위도 지역에 거주하는 사람들, 피부암을 두려워하는 사람들, 노인 또는 검은 피부를 가진 사람들).
비타민 D 다이어트 보조제는 이 영양소의 마지막 공급원입니다.
비타민 D 결핍 증상이 위협적인 이유는 무엇을 의미합니까?
비타민D 수치가 낮아 뒤쳐지고, 필수영양소인 혈청량을 30ng/ML 미만으로 유지하지 못하는 사람들은 골격계가 일주일 정도인 상황과 같은 어려움에 직면할 가능성이 높습니다. 여기에는 약한 뼈, 뼈 통증, 성인의 피로, 노인의 골관절염 발병 위험 증가, 어린이의 구루병 등이 포함됩니다. 이는 비타민 D 부족 증상이라고 할 수 있습니다.
비타민 D를 충분히 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 비타민 D의 혈청을 확인하기 위해 수행되는 다른 혈액이 있습니다. 결핍을 인식하는 혈액에는 비타민 D 과다 복용이 가능합니다.
