여름 다이어트에 포함할 수 있는 10가지 슈퍼 쿨 푸드 아이템
인도에서는 여름이 최고조에 달합니다. 무더운 여름날이 본격적으로 모습을 드러내기 시작했습니다. 그러나 긍정적인 점은 여름이 무더운 존재감과 함께 제철 과일, 주스, 상쾌한 음료 및 야채로 가득 찬 다채로운 양동이를 제공한다는 것입니다. 인도의 뜨거운 여름 시즌에는 땀이 많이 나고 목이 마르며 탈수 증상이 나타납니다. 반면에 계절은 우리에게 생존을 위한 훌륭한 동식물을 제공합니다. 이번 달은 인도의 여러 지역에서 꽃 축제가 열리는 달입니다. 계절에는 또한 항상 건강과 수분을 유지해야 합니다. 몸을 시원하고 건강하게 유지하려면 균형 잡힌 식단 차트를 따라야 합니다. 여름에는 뭐든 먹어도 몸 상태에 따라 안 맞는다. 여름철 몸과 마음을 시원하게 지켜주는 10가지 음식을 소개합니다. 이러한 식품은 건강에 매우 좋을 뿐만 아니라 즉각적인 에너지를 제공하고 신체 시스템을 면역시켜 활력과 신선함을 유지합니다 공릉역 맛집.
수분 함량이 높은 과일: 수박, 오이, 머스크멜론: 여름 시즌에는 모든 연령층이 가장 사랑하고 좋아하는 과일이 나옵니다. 이 과일은 미네랄, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 이 과일의 수분 특성과 성분은 몸을 시원하고 수분을 공급해 줍니다. 그들은 여름철에 건강하고 유익합니다. 오이와 수박은 우리 몸에 수분을 공급하고 신선하게 유지하는 반면, 머스크멜론은 비타민 A, 항산화제, 전해질, 칼륨이 풍부하여 배를 가득 채우고 몸에 필요한 영양을 공급합니다. 수분이 많은 과일은 칼로리가 낮고 여름철에 널리 섭취할 수 있으므로 아침 식사로 자주 섭취할 수 있습니다.
알로에 베라와 레몬 맛 음료: 여름에는 수분을 유지하는 것이 최우선 과제입니다. 알로에 베라와 레몬 주스는 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 이러한 성분을 일반 물과 섞으면 물의 맛이 향상될 뿐만 아니라 여름에도 영양소가 면역력을 유지하고 건강하며 신선하게 유지해 줍니다. 알로에 베라 주스는 피부의 수분을 회복시키고 일광화상과 열로부터 피부를 보호합니다. 알로에베라 주스는 배를 시원하고 깨끗하게 유지해줍니다. 레몬 주스는 또한 비타민 C와 기타 영양소의 좋은 공급원입니다.
요거트/커드: 요거트는 단백질, 탄수화물, 비타민 C가 풍부한 식품입니다. 이것은 여름 식단에 포함되어야 하는 초냉각 식품이자 필수 식품입니다. 요구르트 한 컵이면 최적의 칼슘, 칼륨, 프로바이오틱스를 공급할 수 있습니다. 요구르트는 이러한 영양소 가치를 제공할 뿐만 아니라 맵고 뜨거운 음식에 대한 갈망을 방지합니다. 따라서 영양소 값을 살펴보면 여름 다이어트 차트에 작은 컵의 요구르트를 포함해야 합니다.
토마토 수프: 토마토는 또한 비타민 C의 풍부한 공급원이지만 영양소 사실은 비타민 C만으로 끝나지 않습니다. 토마토는 칼륨, 섬유질, 탄수화물, 비타민 K가 함유된 건강한 음식입니다. 토마토의 밝은 빨간색-노란색 크롬은 피부와 머리카락에도 좋습니다. 토마토가 과학적으로 ‘과일’로 분류된다는 것은 놀라운 사실이다. 이 과일은 천연 자외선 차단제 역할을 하며 나쁜 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 따라서 매일 식단에 토마토 수프 한 컵이나 토마토 조각을 추가하면 아름다움과 건강을 모두 누릴 수 있습니다.
오믈렛: 계란은 미네랄, 비
