여름 다이어트에 포함할 수 있는 10가지 슈퍼 쿨 푸드 아이템
수분 함량이 높은 과일: 수박, 오이, 머스크멜론: 여름 시즌에는 모든 연령층이 가장 사랑하고 좋아하는 과일이 나옵니다. 이 과일은 미네랄, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 이 과일의 수분 특성과 성분은 몸을 시원하고 수분을 공급해 줍니다. 그들은 여름철에 건강하고 유익합니다. 오이와 수박은 우리 몸에 수분을 공급하고 신선하게 유지하는 반면, 머스크멜론은 비타민 A, 항산화제, 전해질, 칼륨이 풍부하여 배를 가득 채우고 몸에 필요한 영양을 공급합니다. 수분이 많은 과일은 칼로리가 낮고 여름철에 널리 섭취할 수 있으므로 아침 식사로 자주 섭취할 수 있습니다.
알로에 베라와 레몬 맛 음료: 여름에는 수분을 유지하는 것이 최우선 과제입니다. 알로에 베라와 레몬 주스는 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 이러한 성분을 일반 물과 섞으면 물의 맛이 향상될 뿐만 아니라 여름에도 영양소가 면역력을 유지하고 건강하며 신선하게 유지해 줍니다. 알로에 베라 주스는 피부의 수분을 회복시키고 일광화상과 열로부터 피부를 보호합니다. 알로에베라 주스는 배를 시원하고 깨끗하게 유지해줍니다. 레몬 주스는 또한 비타민 C와 기타 영양소의 좋은 공급원입니다.
요거트/커드: 요거트는 단백질, 탄수화물, 비타민 C가 풍부한 식품입니다. 이것은 여름 식단에 포함되어야 하는 초냉각 식품이자 필수 식품입니다. 요구르트 한 컵이면 최적의 칼슘, 칼륨, 프로바이오틱스를 공급할 수 있습니다. 요구르트는 이러한 영양소 가치를 제공할 뿐만 아니라 맵고 뜨거운 음식에 대한 갈망을 방지합니다. 따라서 영양소 값을 살펴보면 여름 다이어트 차트에 작은 컵의 요구르트를 포함해야 합니다.
토마토 수프: 토마토는 또한 비타민 C의 풍부한 공급원이지만 영양소 사실은 비타민 C만으로 끝나지 않습니다. 토마토는 칼륨, 섬유질, 탄수화물, 비타민 K가 함유된 건강한 음식입니다. 토마토의 밝은 빨간색-노란색 크롬은 피부와 머리카락에도 좋습니다. 토마토가 과학적으로 ‘과일’로 분류된다는 것은 놀라운 사실이다. 이 과일은 천연 자외선 차단제 역할을 하며 나쁜 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 따라서 매일 식단에 토마토 수프 한 컵이나 토마토 조각을 추가하면 아름다움과 건강을 모두 누릴 수 있습니다.
오믈렛: 계란은 미네랄, 비
