남아프리카 케이프 타운에 계시며 하드 코어 모험을 찾고 계십니까? 그렇다면 테이블 마운틴 자전거를 타보세요! 이는 당신의 아드레날린 분출을 만족시키는 궁극적인 방법입니다. 장엄한 테이블 마운틴은 생태학적 경이로움이자 아프리카 대륙 전체를 대표하는 강력한 아이콘입니다. 이 장엄한 산에서 산악자전거를 타는 이유는 마더 시티가 내려다보이는 산 쪽에서 바라보는 비교할 수 없는 전망과 근처에 시그널 힐(Signal Hill)과 라이온스 헤드(Lion’s Head)가 있기 때문입니다. 케이프타운의 산악자전거 투어가 단순히 재미와 모험을 위한 것이 아니라 다양한 건강상의 이점도 제공한다는 것을 알고 계셨습니까?
케이프타운에서 산악자전거를 타면 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해 몇 가지 논의해 보겠습니다 포천글램핑.
다리 근력 강화 – 산악자전거는 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 자전거를 사용하면 하중을 지지하지 않고도 힘줄을 강화하면서 대퇴사두근, 종아리 근육, 둔부 근육(엉덩이라고도 함)을 단련할 수 있습니다. 체육관에서 고정된 사이클로 운동하는 것보다 훨씬 더 나은 재미를 제공합니다.
지방 연소 강화 – 심박수가 최대 심박수의 약 65~75%일 때 지방 연소가 발생한다는 것은 사실입니다. 그리고 산악자전거는 그러한 속도를 달성하는 데 도움이 되며 지방 연소를 효율적으로 향상시킵니다. 심박수를 측정하려면 지방 연소를 위한 최적의 수준에서 훈련하는 데 도움이 되는 심박수 모니터를 사용할 수 있습니다.
심혈관계 기능 향상 – 심혈관계는 심장과 폐로 구성됩니다. 당신이 더 효율적일수록 시스템이 더 효율적입니다. 효율적인 심혈관 시스템은 몸 전체의 혈액 흐름이 향상되고 산소 공급이 증가한다는 것을 의미합니다. 귀하의 전체 체력 수준은 시스템의 이러한 기능에 따라 달라집니다. 적절한 산악 자전거 훈련을 통해 시간이 지남에 따라 심혈관 시스템의 성능을 향상시킬 수 있으며 결과적으로 체력 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
무부하 지지로 부상 위험 감소 – 산악 자전거는 무부하 운동 형태로, 이는 자전거 훈련 중에 몸 전체를 달리는 것이 지원되지 않음을 의미합니다. 이는 관절에 가해지는 압력을 완화하여 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 부상 후 훈련에 복귀하는 많은 사람들이 체력 회복의 방법으로 자전거를 선호하는 것으로 나타났습니다. 이는 영향을 받은 관절이나 힘줄에 압력을 가하지 않고도 점차적으로 체력 수준을 높일 수 있기 때문입니다.
이제 다양한 건강상의 이점을 알았으니, 안장 위에서 많은 시간을 보내므로 라이딩하는 동안 편안함을 유지해야 하므로 올바른 자전거를 선택하는 등 테이블 마운틴 자전거 라이딩을 더욱 즐겁게 만드는 다른 많은 요소가 있습니다. 또 다른 측면은 팔꿈치 패드, 헬멧, 펑크 수리 키트, 예비 튜브 등과 같은 올바른 산악 자전거 액세서리를 구입하는 것입니다.
테이블 산악 자전거 타기를 멋진 경험으로 만들기 위한 다음 단계는 산악 자전거의 오르막 및 내리막 기술을 잘 알아야 한다는 것입니다. 이것은 모든 초보자가 어려움을 겪는 가장 일반적인 측면입니다. 상승을 마스터하는 열쇠는 페달 속도를 높고 안정적으로 유지하고 앞으로 몸을 기울여 더 많은 안정성을 제공하는 것입니다. 하강이 염려되는 경우에는 그 반대를 수행하면 됩니다. 또한 엉덩이를 낮추고 안장 바로 위에서 엉덩이의 균형을 유지하십시오.