피부는 일년 내내 유해한 자외선에 노출되기 쉬우나 여름철에는 대부분의 사람들이 야외 활동을 더 많이 하기 때문에 피부 보호에 각별한 주의가 필요한 시기입니다.

다음은 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 10가지 피부과 전문의 팁입니다 창원피부과.

1. 자외선 차단제의 사용기한을 확인하세요 – 자외선 차단제에는 사용기한이 있습니다. 여름이 시작될 때 모든 자외선 차단제 제품의 유통기한을 확인하세요. 유통기한이 지난 제품은 모두 폐기하세요. 새로운 자외선 차단제 제품을 구매할 때 만료 날짜를 확인하여 만료되지 않았는지 확인하세요. 여름 내내 사용할 수 있는 제품을 구입하세요.

2. SPF가 내장된 의류에 투자하는 것을 고려해보세요 – 대부분의 의류에는 어느 정도 SPF 값이 포함되어 있습니다. 평균적인 면 티셔츠는 약 5의 SPF 보호 기능을 가지고 있습니다. 야외 활동을 즐기는 사람들을 위한 일부 의류 라인에는 이제 최대 50의 SPF 보호 기능이 포함되어 있습니다. 초기 투자 비용은 비쌀 수 있지만 잘 관리하면 여러 여름 동안 지속될 수 있습니다.

3. 식단에 SPF 식품을 포함시키세요 – 네, 맞습니다. 일부 식품에는 SPF가 포함되어 있으며 섭취된 값이 미미할 수 있지만(평균 SPF 2) 다음에 레드 와인이나 초콜릿에 대해 죄책감을 느낄 때 SPF와 항산화제의 이점을 얻고 있음을 스스로에게 상기하십시오.

4. 활성산소를 피하십시오. 활성산소는 피부 세포를 손상시키고 노화의 징후를 가속화할 수 있는 물질입니다. 배기 가스와 담배 연기는 자유 라디칼이 숨어 있는 영역의 예입니다. 잎채소와 같이 비타민 E와 C가 풍부한 식품은 활성 산소의 영향을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 수분 섭취 – 야외에서 특히 격렬한 활동에 참여하는 경우 수분을 충분히 섭취하십시오. 물과 무카페인, 무탄산 스포츠 음료가 가장 좋습니다. 적절한 수분 공급은 건강상의 이점 중에서도 건강한 피부에 중요합니다.

6. 적절한 종류의 자외선 차단제를 사용하세요. – 격렬한 스포츠 활동을 하거나 야외에서 쉽게 땀을 흘리는 경우에는 물놀이나 땀을 흘려도 피부에 지속되는 방수 또는 스포츠용 자외선 차단제를 반드시 바르십시오.

7. 현명하게 생각하고 햇빛에 노출되는 모든 부위를 덮으십시오. – 노출된 모든 부위에 자외선 차단제를 바르십시오. 이는 우리가 자주 놓치는 두피, 귀, 입술, 목, 손, 발에 자외선 차단제를 바르는 것을 기억하는 것을 의미합니다. SPF 스포츠 스틱은 외출 시 휴대하기 편리한 제품이므로 노출된 부위에 자외선 차단제를 쉽게 바를 수 있습니다.

8. 보습을 잊지 마세요 – 매일 보습 루틴을 수행하면 피부를 부드럽고 탄력있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 더위 속에서 하루 종일 구타를 당한 후에는 더욱 그렇습니다. 향료나 색소가 많이 들어가지 않은 천연 보습제가 가장 좋습니다.

9. 피부과 의사를 방문하십시오. – 검사를 받은 적이 없다면, 초기 평가를 위해 피부과 의사와 약속을 잡으십시오. 향후 방문 빈도는 연령, 햇빛 손상, 이전 피부암과 같은 위험 요인에 따라 달라집니다. 피부과 전문의는 유지 관리를 위해 매년 검진을 권장합니다. 매년 여름이 시작될 때 달력에 적어두세요. 이렇게 하면 기억하고 따라갈 가능성이 더 높아집니다.

10. 매달 자가 검진을 하세요 – 모든 사람은 자신의 피부에 변화가 있는지 정기적으로 자가 검진을 해야 합니다. 자신의 자리를 기억하고 한 달에 한 번씩 자신을 점검하십시오. 찾아야 할 징후는 거칠거나 비늘 모양의 영역입니다. 빨간색 또는 갈색의 평평한 비늘 모양 영역; 성장하거나 변화하는 기존의 두더지 또는 반점; 출혈이 있거나 딱딱하거나 통증이 있고 2주 후에도 치유되지 않거나 치유되어 재발하는 병변; 단단하고 평평하거나 가라앉은 성장; 진주 모양의 덩어리; 그리고 새로운 의심스러운 성장. 이러한 상태 중 하나라도 관찰되면 즉시 피부과 전문의를 만나야 합니다.