요가 호흡과 호흡 운동
호흡은 신체의 중요한 기능으로 간주될 수 있습니다. 실제로 다른 모든 기능이 호흡에 의존하기 때문입니다.
숨을 쉬고 조절하는 방법이 중요합니다:
우리가 제안하는 호흡 운동은 간단하며 과정을 이해하고 조절함으로써 비자발적인 흡입과 호흡의 지속적인 연습을 제어합니다. 신체적, 정신적 건강에 큰 유익한 효과를 줍니다 쿠쿠정수기현금지원.
요가에서 호흡은 프라나라고 불리는 다소 통합적인 원리로 알려져 있습니다. 이는 요가와 명상의 기초가 되는 조화 속에서 몸과 마음, 정신을 함께 연결할 수 있는 광범위한 효과입니다. 요가 수련은 우리 모두에게 내재된 보편적인 에너지를 극대화하기 위한 요가 호흡법을 추구한 결과 결국 호흡입니다.
요가를 수련하는 사람들은 이러한 조화의 상태가 자연스럽고 우리의 내부 조화를 깨뜨리는 삶의 많은 측면이 있다고 느낍니다. 요가 호흡 운동은 전반적인 건강과 웰빙에 미치는 외부 힘의 영향을 제어하고 심지어 제거하는 데 사용할 수 있는 기본적인 기본 기술 중 하나입니다.
올해 직면한 요가 호흡 운동은 심신의 반응을 깨뜨리고 내면의 조화라는 자연스러운 상태에 다시 초점을 맞추는 압력에 대한 반응입니다.
운동 중 호흡법에 대한 몇 가지 기본 지침:
a. 아침에 일찍 일어나세요. 시골로 나가서 열린 창문 근처에 있는지 확인하십시오.
비. 등을 곧게 펴고 앉으세요. 세면대 안에서 손을 느슨하게 유지하십시오. 몇 분간 숨을 쉬는 것을 관찰하고 아주 천천히 심호흡을 하는 속도가 안정되었습니다. 공기가 들어가면서 배를 안쪽으로 당기고 가슴을 바깥쪽으로 들어 올리십시오. 복부 근육이 긴장되어 있어야 합니다.
씨. 숨을 참고 5까지 센다. 그런 다음 숨을 내쉬며 점차적으로 복부 근육을 이완시킵니다. 너무 피곤해서 다섯까지 세면서 숨을 참을 수 없다면, 세 개 이하로 센다.
디. 숨을 완전히 들이쉬고(흡입하고, 끝내고) 전체 운동을 반복하십시오.
이자형. 이 기술에 익숙해지고 숙달되면 왼쪽 콧구멍과 오른쪽 콧구멍 사이를 전환해 볼 수 있습니다.
에프. 오른손 새끼손가락으로 엄지와 약지를 번갈아가며 번갈아가며 닫고 나머지 두 손가락은 접어서 닫아줍니다. 먼저 왼쪽 콧구멍으로 깊이 숨을 들이쉬고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다. 너무 늦었어요. 복부 근육이 충분히 켜져 있는지 확인하십시오.
g. 그런 다음 과정을 바꾸십시오. 오른쪽으로 숨을들이 쉬고 오른쪽으로 숨을 내쉬십시오. 잠시 동안 전체 과정을 반복하십시오.
