신체의 수분 보유량을 줄이는 방법
일부 여성은 임신 중이나 월경 전에 수분 정체를 경험합니다. 침대에 누워 있거나 사무실에 너무 오래 앉아 움직이지 않고 사무적인 일을 하는 경우, 운송업자 같은 택시 운전사, 장시간 신체를 에어컨에 노출시키는 버스 운전사 등 신체적으로 활동적이지 않은 사람들 코웨이정수기렌탈.
수분 보유량을 줄이는 방법:
규칙적인 운동 – 매일 40~60분 정도 운동을 하면 과도한 수분을 제거하는 데 큰 도움이 됩니다. 자전거 타기, 달리기, 걷기, 에어로빅과 같은 활동에 참여하면 몸에서 과도한 염분을 땀의 형태로 씻어내는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동은 또한 소변 흐름을 증가시켜 과도한 체액을 감소시킵니다.
비타민 B6 섭취 늘리기 – 비타민 B6는 월경전증후군 여성의 수분 보유량을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 비타민 B6가 풍부한 음식에는 바나나, 감자, 호두, 고기 등이 있습니다.
소금 섭취 줄이기 – 소금은 우리 몸의 세포 내부와 외부의 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 이와 동일한 특성으로 인해 소금을 너무 많이 섭취하면 수분이 정체되어 결과적으로 발생할 수도 있습니다. 가공식품은 대부분 나트륨 함량이 높기 때문에 섭취를 줄이세요.
물 섭취량 늘리기 역설적으로 들릴지 모르지만 매일 물 섭취량을 늘리면 수분 보유량을 낮추는 데 도움이 된다는 의견이 많다. 물을 더 많이 마시면 소변을 더 많이 보게 되고 몸에서 더 많은 염분을 배출하게 됩니다.
마늘 – 마늘을 더 많이 섭취하면 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 가장 강력한 천연 이뇨제 중 하나이며 맛도 좋습니다.
칼륨 – 매일 칼륨이 부족하면 수분 보유에 큰 역할을 하므로 하루에 최소한 4,700-5,100 마이크로그램의 칼륨을 섭취하도록 하십시오. 칼륨은 노폐물을 제거하고 영양분을 세포로 이동시키는 데 도움이 됩니다. 칼륨 함량이 높은 식품으로는 바나나, 고구마, 요구르트, 비트잎 등이 있습니다.
섭취하는 설탕의 양을 줄이세요. 빵, 크래커, 쿠키, 스낵에 들어 있는 정제된 탄수화물은 수분 유지에 도움이 될 수 있습니다. 어쨌든 이러한 음식은 몸에 좋지 않기 때문에 제한하는 것이 좋습니다. 인슐린 수치를 증가시켜 과도한 체액이 체내에서 빠져나가는 것을 더 어렵게 만듭니다.
파슬리-파슬리는 체액 정체로 인한 복부 팽만감과 부종을 완화하는 데 도움이 되는 천연 이뇨제입니다. 또한 신장 기능을 향상시켜 노폐물을 배출하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 체액을 제거하는데 큰 역할을 합니다. 결국 배뇨는 과도한 체액을 배출하는 방법입니다.
민들레-민들레는 천연 이뇨제로 작용하여 체액 유지를 완화하는 데 도움이 됩니다. 이뇨제는 체내에서 체액을 끌어내어 체액을 제
