여성의 하체 운동을 하면 더 커보일까요?
한 표정이 떠오릅니다. 일부 여성들은 이미 너무 크다고 생각되는 신체 부위에 근력 강화 또는 단련 운동을 수행하는 것을 두려워합니다. 여기에는 엉덩이, 엉덩이, 허벅지, 종아리가 포함되는 경우가 많습니다 강남 하이퍼블릭.
저항 운동이 자동으로 프로레슬러처럼 보이게 한다는 생각은 완전히 잘못된 것입니다. 숙련된 전문가와 함께 작업하거나 숙련된 전문가의 건전한 조언을 따르는 경우, 그들이 무엇을 하고 있는지 알고 있다면 하체가 커지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 실제로 상체 운동과 함께 하체 근육 운동을 운동에 통합하면 균형이 잘 잡혀 있고 멋진 몸매를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 여성의 하체 운동과 관련된 몇 가지 간단한 사실입니다.
1. 호르몬이나 스테로이드를 복용하지 않는 한, 몸에 놀라운 헐크처럼 보일 만큼 남성 호르몬이 충분하지 않을 가능성이 높습니다.
2. 여성의 하체 운동이 모두 큰 근육을 만드는 것은 아닙니다. 일부는 당신이 원하는 타이트한 룩을 제공하는 길이를 늘리고 토닝하도록 설계되었습니다.
3. 하체 근육을 강화하고 단련하지 않으면 훈련 루틴에서 하체를 무시하고 상체에만 집중하여 균형이 맞지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 신체의 모든 부분을 단련하여 마른 근육을 만듭니다. 신진대사를 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 훌륭해요!
이미 하체가 너무 크다고 느낀다면, 근육이 커지는 것에 대한 걱정은 오히려 더 심해질 뿐입니다. 여성에게 적합한 하체 운동을 하고 있다면 그것은 타당한 걱정거리가 아닙니다.
여성을 위한 하체 운동이 자신의 신체와 원하는 모습에 가장 적합한지 결정하는 데 도움이 되도록 다음과 같은 여성을 위한 몇 가지 팁을 고려해보세요.
1. 앞서 말했듯이 벌크업 없이 하체 운동을 할 수 있습니다. 당신의 초점은 이미 가지고 있는 근육을 늘리고 탄탄하게 만드는 데 있습니다. 일부 여성은 일부 부위에 근육을 더 추가해야 할 수도 있지만 대부분은 근육을 조여 타이트하고 시각적으로 매력적으로 보이도록 하면 됩니다.
2. 하체가 커지는 것을 방지하려면 체중을 거의 추가하지 않은 상태에서 하체 운동을 수행하고 올바른 기술을 잃지 않고 최대한 많은 반복을 수행하십시오. 고반복과 저중량이 벌킹 없는 토닝의 핵심입니다.
3. 물을 많이 마셔서 몸에 수분이
