말할 것도 없이, 여러분은 모두 운동의 이점을 알고 있습니다. 운동은 인체를 강화하고, 몸의 곡선을 형성할 뿐만 아니라, 일상생활에서 일부 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성에게 발병률이 높은 전립선염도 여러 가지 신체 운동을 통해 예방할 수 있으며, 달리기도 그 중 하나입니다 일산필라테스.

달리기는 전립선염을 예방할 수 있다.

첫째, 달리면 골반저 근육이 리드미컬하게 이완됩니다. 마치 전립선을 ‘트램펄린’ 위에 올려놓고 마음대로 ‘튀게’ 하는 것처럼요. 이렇게 되면 전립선과 주변 장기, 조직으로 혈액이 공급되어 활성화됩니다.

둘째, 달리기를 할 때 복부 장기, 특히 장과 대망막은 규칙적이고 강력하게 전립선에 영향을 미쳐 전립선에 “마사지” 역할을 합니다. 아시다시피 마사지는 신체를 이완시킬 수 있으므로 전립선에 일정한 마사지를 하면 전립선이 이완되어 전립선 울혈을 피할 수 있으며, 어느 정도 전립선염으로 이어질 수 있습니다.

달리기는 시간, 공간, 날씨의 영향을 덜 받으며, 다른 사람의 협조가 필요 없습니다. 그러나 격렬한 운동은 전립선의 울혈과 부종을 일으킬 수 있으며, 이는 전립선 간호에 좋지 않습니다. 따라서 매일 달리기는 과도해서는 안 됩니다. 자신의 체력에 따라 달리는 속도, 시간, 거리를 파악하십시오. 달리기를 계속하면 신체의 저항력을 향상시키고 전립선염을 더 잘 예방할 수 있습니다.

전립선염 예방에 대한 다른 팁

1.물을 많이 마셔요

충분한 물 마시기는 대사산물의 농도를 효과적으로 희석하고 소변의 유해 물질을 감소시켜 전립선 조직의 자극을 줄일 수 있습니다. 일반적으로 정상적인 일일 음주량은 약 2000밀리리터 이상입니다. 특히 달리기나 기타 신체 운동 후에는 몸에 물이 부족하므로 충분한 물을 마시는 것이 필요합니다.

2. 소변을 참지 마세요

방광이 가득 차고 소변을 보고 싶은 충동을 느끼면 오랫동안 참는 것은 방광과 전립선에 좋지 않습니다. 소변을 너무 과도하게 참으면 전립선 캡슐에 긴장이 증가하여 장기적으로 전립선 문제, 주로 전립선염으로 이어질 수 있습니다. 충분한 물을 마셔야 하므로 여러 번 소변을 보는 것을 피할 수 없습니다. 가능한 한 자주 제때 소변을 보세요.

3. 규칙적으로 성생활을 하세요

너무 많은 성관계는 전립선이 오랫동안 막힌 상태를 유지하게 하여 전립선 비대를 초래할 수 있습니다. 반면에 장기간 금욕하면 반사성 선 과다혈증이 발생할 수 있으며, 이는 전립선 건강에도 나쁩니다. 따라서 비교적 성적 욕망이 높은 사람들은 규칙적인 성생활에 주의를 기울여야 합니다. 적당한 빈도로 성행위를 조절하면 반복적인 전립선 막힘을 피할 수 있으며, 전립선이 회복되고 수리될 수 있는 충분한 상황을 제공할 수 있습니다.

4.식단을 바꾸세요

가능한 한 맥주, 와인을 마시거나 고추, 생강 및 기타 매운 음식을 먹지 마십시오. 전립선과 방광 경부가 반복적으로 울혈되어 국소 빌지 통증 감각이 악화되는 것을 방지할 수 있습니다. 게다가 변비는 전립선 팽창 증상을 악화시킬 수 있으므로 일상 생활에서 소화하기 쉬운 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 변비 발생을 줄여야 합니다.

5. 회음부를 깨끗하게 유지하세요

남성의 고환이 늘어지는 것은 분명하고 땀 분비가 많고, 외음 환기가 잘 안 되어 먼지와 오물을 숨기기 쉽습니다. 이 경우 국소 박테리아가 빈 공간을 자주 이용해 요로를 침범하여 전립선염, 전립선 비대증, 성기능 저하, 전립선 건강에 주의를 덜 기울이면 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다. 따라서 회음부를 깨끗이 하는 것은 전립선염 예방의 중요한 부분입니다. 또한 성관계 전에 매번 생식기를 씻어야 합니다.