샐러드를 먹는 것은 야채와/또는 과일을 몇 인분씩 섭취하는 매우 편리하고 흥미로운 방법입니다. 시중에는 선택할 수 있는 다양한 샐러드 옵션이 많이 있습니다. 그리고 집에서 5분 안에 그린 샐러드를 만들 수 있는데, 미리 씻은 샐러드 채소 한 봉지, 당근이나 다른 야채 몇 개, 견과류, 가벼운 샐러드 드레싱 한 병만 있으면 됩니다 메이드카페.
샐러드는 시원하고 바삭바삭하며, 맛을 실험할 수 있어서 먹기에 즐겁습니다. 가장 마음에 드는 과일과 채소를 포함하도록 맞춤 설정할 수 있으며, 손에 있는 것도 사용할 수 있습니다.
사실 아몬드는 건강한 간식일 뿐만 아니라 샐러드에 넣어도 좋은 재료입니다.
이 견과류와 건강한 샐러드를 함께 먹으면 바쁜 하루를 보내는 동안 확실히 구원의 은총이 될 수 있습니다. 한 줌의 아몬드는 비타민 E, 리보플라빈의 훌륭한 공급원이고 단백질과 섬유질의 좋은 공급원이기 때문에 좋은 선택으로 여겨집니다.
아몬드 섭취량을 늘리려면 이러한 요리법을 시도해 보세요.
바담 앤 안지르 샐러드
재료:
시금치 어린 잎 – 3컵
아몬드(데쳐 껍질을 벗긴 것) – ½ 컵
안지르(건조) – 8개
토마토 다진 것 – 1컵
수박을 잘게 썬 것 – 1컵
양파를 얇게 썰어서 – ½ 컵
드레싱을 위해
올리브 오일 – 4tbl spn
타마린드 페이스트 – 2큰술
소금 – ½ tsp
검은 소금 – ½ tsp
생강가루 – ½ tsp
지라 부나 – 2티스푼
붉은 고추가루 – ½ tsp