웨이트 트레이닝의 또 다른 거짓은 가슴 크기를 증가시킨다는 것입니다. 이것은 다시 여성의 해부학을 이해하지 못하는 데서 비롯된 오해입니다. 유방은 지방 조직으로 구성되어 있으며 실제로 체지방이 감소함에 따라 크기도 감소합니다. 훈련을 하면 등과 가슴이 더욱 선명해져서 작은 크기에서도 가슴이 좋아 보이게 됩니다. 역기를 드는 여성은 몸이 굳어진다고도 합니다. 그러나 이것은 진실과 거리가 멀다. 시드니 최고의 복싱 체육관의 트레이너들은 웨이트 트레이닝이 올바른 방법으로 수행될 때 스트레칭 능력이 향상된다고 말합니다 군산복싱.
대부분의 여성들은 역도를 중단하면 근육량이 지방으로 변할 것이라고 믿기 때문에 역도를 두려워합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 근육 손실은 활동 부족과 잘못된 식습관으로 인해 발생합니다. 원하는 몸매를 얻은 후에도 꾸준한 운동과 식단을 유지해야 합니다. 근육과 높은 대사율은 지방 연소의 핵심 요소입니다. 운동을 중단하면 근육이 감소하기 시작하고 대사율도 떨어지며 지방을 태우는 대신 축적하게 됩니다. 체지방을 태울 수는 있지만 근육으로 바꿀 수는 없다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 근육을 키우려면 올바른 음식을 섭취하고 지방 분해를 위한 올바른 종류의 훈련을 수행해야 합니다.
일주일에 체육관에서 몇 시간을 보낸다고 해서 다이어트에 대한 긴장을 풀 수 있는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 여성(및 남성)은 오랜 운동 후에는 지방이 연소될 것이라고 생각하면서 단 음식과 지방이 많은 음식으로 자신의 노력에 ‘보상’합니다. 운동을 통해 계속해서 좋은 결과를 보고 싶다면 무엇을 먹고 얼마나 먹는지 관찰해야 합니다. 운동 중과 휴식 중에 신체가 얼마나 연소되는지 계산하고 칼로리 섭취량을 해당 계산으로 제한하십시오. 그렇게 하면 너무 많은 근육을 얻을 걱정 없이 시드니의 어느 복싱 체육관에서든 훈련할 수 있습니다.