당신이 신뢰하는 사람들에게 물어보십시오
치료사를 논의하는 동안 일반적으로 오후 오피스 대화가 아닐 수도 있습니다. 당신이 아는 사람들이 치료사를 보았을 가능성이 매우 높습니다. 친구 및 가족 과이 대화를하지 않기를 원한다면 의사, 교사, 척추 지압사, 물리 치료사, 코치 등 신뢰할 수있는 다른 사람들에게 물어볼 수도 있습니다. 물론 모든 사람이 다른 요구가 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 다른 사람과 잘 어울린 치료사는 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다.
신뢰할 수있는 온라인 데이터베이스 또는 지역 정신 건강 목록 서비스를 사용하여 검색에 도움이됩니다.
개인 실무에서 치료사를 찾고 있다면 (치료사가 정부 또는 비영리 기관이 자금을 지원하지 않는 전문 사업에서 일하는 경우) 오늘 심리학을 사용해보십시오. 이 사이트에서는 귀하의 위치, 검색중인 치료 유형 및 치료사 또는 클리닉/실습과 관련된 세부 사항 (치료사 성별 및/또는 온라인 또는 직접 누군가를보고 싶은지)에 따라 검색 할 수 있습니다.
심리학자를 구체적으로 찾고 있다면 심리학자 인 심리학자 협회의 앨버타주의를 사용하십시오. PAA의 추천 서비스를 사용하면 위치, 성별, 슬라이딩 스케일 및/또는 해결하고자하는 우려로 심리학자를 검색 할 수 있습니다.
Alberta Health Services를 통해 이용할 수있는 지역 정신 건강 옵션을 탐색하려면 Alberta Mental Health Helpline에 전화하십시오 대구심리상담센터.
캘거리 지역에 거주하는 경우 Access Mental Health (AHS)는이 지역의 포괄적 인 지원 목록을 제공합니다. 여기에는 다양한 지역 사회 자원이 포함됩니다.
보험 회사와 상담하십시오
치료 비용을 지불하는 데 도움이되는 보험이있는 경우, 그들과 함께 자신이 보장하는 사람을 확인하십시오. 모든 보험 회사는 다르며 일부는 특정 유형의 실무자 만 다룰 것입니다. 등록 된 심리학자로서 저의 서비스에는 대부분의 보험 계획이 적용됩니다.
무료 상담을 활용하십시오
많은 상담 서비스는 무료 15-30 분 상담을 제공합니다. 이것은 치료사를 만나고, 원하는만큼 많은 질문을하고, 그들이 제공하는 것과 그들이 어떻게 작동하는지에 대해 조금 알게 될 기회입니다.
당신의 직감을 들어보세요
당신은 누군가가 당신에게 도움이 될지 아닌지에 대한 최선의 판단입니다. 그 사람의 자격 증명, 경험 또는 높은 추천은 신뢰할 수 있다고 생각하지 않으면 거의 의미가 없으며, 어떤 이유로 든 불편하다고 느끼면 사과없이 다른 치료사를 찾을 권리가 있습니다! 물론, 당신은 새로운 관계에서 조금 불편 함을 느낄 수 있으며 당신과 당신의 치료사가 단계를 벗어난 순간이있을 수 있습니다. 그러나 불편 함이 그 이상을 넘어 서면 옵션을 고려하십시오.
미리 목표에 대해 생각해보십시오
치료에서 벗어나기를 바라는 것을 느끼면 지원을받을 사람을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 기분을 관리하기 위해 약물을 사용하는 옵션을 탐색하려면 의사 (가족 의사 또는 정신과 의사)를보고 싶을 수도 있습니다. 문제를 해결하기 위해 사회적 지원과 연결을 찾고 있다면 그룹 상담 또는 지원 그룹에 액세스 할 수 있습니다. 결혼 생활을하고 싶다면 커플 상담에서 훈련을받는 사람에게 접근하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 찾고있는 것을 아는 것은 검색을 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다.
대안을 고려하십시오
치료가 귀하의 우려를 해결하는 유일한 방법은 아닙니다. 종종 다른 활동에 참여하면 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 신체적, 사회적, 창의적 또는 영적 추구 활동이 포함될 수 있습니다. 정신 건강 AP에 액세스하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
시도해보십시오
a와 몇 세션이 필요할 수 있습니다 그들이 당신에게 적합한 지에 대한 명확한 감각을 얻을 수 있습니다. 시도해보고 그것이 어디에 있는지 확인하십시오. 당신은 잠겨 있지 않기 때문에, 당신이 단지 메쉬를하지 않는다는 것을 알게되면 새로운 사람으로 넘어갈 수 있습니다.
권리 찾기 착륙 할 가치가있는 노력입니다. 당신이 받아 들여지고지지를받는 사람과 연결되면, 당신은 당신의 목표를 달성하는 길에 잘게 될 것입니다.