그룹 수업 신대방역헬스장
지역 체육관에서 그룹 수업을 듣는 것도 좋은 운동 방법입니다. 많은 사람들이 그룹 운동 수업을 선호하는 이유는 그룹 운동 수업이 동기 부여를 유지하고 효과적인 운동 방법을 배울 수 있는 좋은 방법이기도 하기 때문입니다. 스피닝, 에어로빅, 킥복싱 등 다양한 그룹 수업에 참여할 수 있습니다!
요가
요가는 훌륭한 운동 형태일 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 탁월한 것으로 널리 알려져 있습니다. 아시다시피 과도한 스트레스 수준은 고혈압을 유발할 수 있으며 이는 결국 심장병으로 이어질 수 있습니다. 요가는 다양한 자세와 호흡 운동을 포함하는 동양의 명상 운동입니다. 많은 사람들이 요가를 하면서 일상의 스트레스를 해소하고 체중 유지와 땀 배출에도 효과적입니다. 요가는 그룹 수업의 일부로 수행할 수도 있고 요가 교육 DVD와 책을 사용하여 집에서 편안하게 수행할 수도 있습니다.
팀 스포츠
동네 스포츠팀에 가입하거나 동료들과 함께 스포츠 리그를 결성하는 것도 훌륭하고 재미있는 운동 방법 중 하나입니다. 축구, 네트볼, 크리켓과 같은 스포츠는 모두 혈액 순환을 촉진하는 흥미로운 팀 스포츠입니다.
댄스
이제 그 춤추는 신발을 꺼낼 시간입니다! 왼쪽 발이 두 개인 것처럼 느껴지더라도 아마도 여전히 당신을 위한 일종의 댄스 수업이 있을 것입니다. 모던, 탭댄스, 볼룸, 라틴, 발레 댄스는 모두 흥미로운 운동 방법이며, 가장 좋은 점은 동시에 새로운 친구도 사귈 수 있다는 것입니다. 라틴 댄스를 즐기는 경우 해당 지역에서 Zumba 수업을 시도해 보세요. 줌바(Zumba)는 춤과 운동이 결합된 스포츠로 인기가 높으며 ‘운동하면서 즐겨라!’라는 유명한 대사와도 연관되어 있습니다. ¹
테니스 또는 스쿼시
테니스와 스쿼시는 친구와 함께 할 수 있기 때문에 사랑스러운 스포츠입니다. 재미로든 경쟁적으로든 게임을 하면 시간을 빨리 보낼 수 있는 뭔가가 있습니다. 어느새 당신은 땀을 흘리고, 잃어버린 가십을 따라잡고, 심장 건강을 강화하게 될 것입니다.
수영
수영은 관절과 근육에 미치는 영향이 적기 때문에 훌륭한 운동 형태로 평가됩니다. 여름에 수영장에서 매일 여유롭게 수영을 해도 매번 20분 이상 한다면 운동으로 간주됩니다.
걷는
걷기 – 매우 간단하면서도 많은 이점을 제공하는 것입니다. 체력이 별로 좋지 않고 근력을 키우고 싶다면 일주일에 몇 번씩 간단한 산책부터 시작해 보세요. 단순히 움직이고 혈액 순환을 시키는 것만으로도 운동으로 간주되어 심장이 더 건강해집니다. 매일의 산책을 즐겁게 만들고 개를 데리고 가서 꼭 필요한 신선한 공기를 마시게 하거나 단순히 동네를 산책해 보세요.
보시다시피, 운동은 체육관의 네 벽에만 국한될 필요가 없습니다. 자극적이고 흥미진진한 다양한 방법으로 혈액 순환을 촉진할 수 있으며 더 정기적으로 다시 방문하게 될 것입니다. ²
¹ ‘성인을 위한 재미있는 운동 아이디어'(Jennifer Andrews, 2014년 1월 15일, Live Strong)
http://www.livestrong.com/article/522787-fun-exercise-ideas-for-adults/
² Best Health Mag에서 Rhea Seymour가 쓴 ‘체형을 유지하는 8가지 재미있는 방법’
http://www.besthealthmag.ca/get-healthy/fitness/8-fun-ways-to-stay-in-shape